Latih Tubi Kesihatan

Teks: KUAZUE MOHD
Foto: Perkongsian Rakan FB
Rujukan:
1) http://www.fitsugar.com/30-Day-Squat-Challenge-30806625
2) http://voxxi.com/2013/06/07/30-day-squat-challenge-risks-benefits/

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ

 DENGAN NAMA ALLAH YANG MAHA PEMURAH LAGI MAHA MENGASIHANI

Apa khabar anda semua para pembaca setia. Sihat? Harapan cik azue agar kita semua dalam kesihatan yang paling baik pagi ini. Dan kerana itu, cik azue nak kongsikan satu gerak kerja kesihatan bagi memastikan diri kita semua dalam tahap kecerdasan maksimum.

Dah sedia? Ok, mari kita lihat dan kaji bersama.

Cik azue percaya anda semua pernah dengarkan. Sebagai permulaannya, apa yang boleh cik azue nasihatkan berdasarkan pengalaman adalah buat sedikit pemanasan badan, dalam lingkungan kiraan 5 minit dan barulah mulakan akiviti ini. Biar lambat asal sihat. Jika anda tidak mampu mengikut regim senaman ini, anda boleh juga mulakan pada kiraan anda sendiri. Buat lah berulang sesi sehingga anda mampu mengikut saranan yang diutarakan bagi mencapai maksud sebenar cabaran ini.

Apa lagi? Marilah kita menyahut cabaran ini. Nampak mudah namun perlu semangat juang disitu.

Awas, diingatkan, pada permulaan sessi, anda akan alami kekejangan otot betis dan paha. Jika anda melakukan secara berterusan dan tidak secara melampau, anda akan rasa impak nya.

Untuk pengetahuan kita bersama, senaman ini dapat menguatkan otot betis, paha dan punggung serta otot abdomen kita.

Ketahui cara bagaimana untuk melalukan senaman ini disini.

Sila klik gambar untuk pergi ke laman web sebenar

Selepas anda selesa dengan senaman ini, mari kita berpindah pula dengan mengikuti senaman dari web ini

Number 1: Narrow Squat

Number 2: Narrow Squat With Back Kick

Number 3: Basic Squat

Number 4: Basic Squat With Side Leg Lift

Number 5: Sumo Squat

Menarik bukan? Baiklah, jika anda berminat, anda bolehlah melawati laman web ini untuk makluman lanjut tentang regim senanam diatas.

http://www.fitsugar.com/30-Day-Squat-Challenge-30806625

Hingga itu, marilah kita berusaha demi kesihatan kita, terutama kita kaum ibu. Sihatnya seorang IBU sihatlah keluarga itu.

Wasalam.

*****************************************************************************

Nak tengok lebih banyak hasil kerja tangan cik azue, jom lawati cik azue di sini; https://www.facebook.com/KrafTanganKuazue

Mision yg tak (pernah) complete...

As Salam...
My Deary Blogger....
Huhuhu... (kekonon sedey)...
tinggal 2 bulan jer agi...apakah hilang 4 kg nie??? (hanya sakap tanpa buat apa2...guano?!!)
strategi..strategi...jom XCersais jom....
Kasut tinggal tapak.. beskal tinggal habuk... adoiyai...spirit ohh spirit...pls bsit me..!!!

Diet less SUGAR...

As Salam..
jumpa artikel ttg No Sugar Diet...tapi...harus KOMA kalau ikut 100% secara tiba2....mana tak nyer...cik azue tak leh tinggalkan kopi n roti....nahi..nahi..nahi... so slowly abn steady...meh kita wat diet less sugar...
Syarat pertama..
Sendiri 2 p kira brapa byk amik gula sehari....
Syarat kedua..silakan kurang 1/3 dari jumlah intake sugar seharian...dan kekalkan selama sebulan...dan sila semak status berat anda sebelum n selepas...jgn lupa exercis...
Keberkesanan...ntah...belum cuba...nie bulan march nie nak cuba... nak join ker try test tgk hasil nya..?..
wokey lah... selamat maju jaya...nanti2 ai cita lagi ttg gula n gula-gula...bubai..
~wasalam~

Entry yang patut lama dah publish..

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ

IN THE NAME OF ALLAH AR RAHMAN AR RAHIM….

Hai la blog... kenapala wat prangai... di sebabkan hal ituew.. (blog tak leh akses berhari2 n beyol) makanya terpaksa la cik azue mengundurkan diri ini dari ikut sama dengan geng2 PERS n PDR.. makcik pasrah... hehehheeh nak wat ce mana kan puan penganjur.. especially to puan penganjur PERS seperti yang telah cik azue emailkan tu hari.. hari nie cik azue update balik la cerita ituew kat sini... tapi I tak letak gambar lah yer... gambar2 ada pada cik nadia puan penganjur PERS...


so here is the results as sepatutnya..
start = 93.7kg (11/7)
18/7 - 92.4kg
25/7 - 92.4kg
1/8 - 91.8kg
8/8 - 91.7kg
lallaal DUB bermula.. tak leh xtream diet n exercise.. sat g kena anemia....

15/8 - 91.5kg
22/8 - 91.1kg
29/8 - 90.8kg


lalalala hari raya....Selamat Hari Raya Aidil Fitri Kenkawan...

5/9 - 92.2kg

6/9 - 91.7kg

12/9 - 91.1kg..

adoila... slow betui la progress nyer.. apa pun.. syukur.... dapat gak turun nyer walau cik azue tersangatlah tak berkayuh sekal dlm bulan posa tu.. tapi sebelum tu.. kalau tak posa.. kayuh hari2 20 - 30 minit per sessi pun idak ler berganjak gak angka2 kat penimbang tu... so bila stop amik hormone.. nampak nya.. ada gak perubahan nya...even mcam YOYO.. tapi at least tiap minggu ada gak turunnya.. walau kantoi sekali masa time raya.. RAYA sakan tul lah tuuuu...

misi seterusnya.. nak cecah angka 8 plak kat depan tu di penghujung bulan 9 nie.. 

cik azue kena wat slow2.. tak leh drastik mcm kengkawan yg lain as sebab faktor kesihatan.. so disebabkan demi kesihatan jugak..biau ler lambat dari tak berganjak kan... yang penting SEHAT.. yer dak..so memana kengkawan yg down sesangat tu.. jgn give up.. sedangkan cik azue yg dengan hormon terapi yang susah nak turun nie pun boleh turun... yg penting tak leh stress.. lagi stress lagi naik...biau ler lambat janji turun.... jaga makan.. jaga minum...

so permulaan strategi sekarang nie.. 

cik azue nak memulakan cabaran sehari sebiji lemon paling kurang...

cik azue dapat petua nie masa cik azue kronik batuk dulu...utk ubat kan batuk cik azue tuuu... selalu suka skip... malas wat routine....sekarang sapa yg susah... wakakaka... so dgn semangat baru kerana kes pagi tadi di spetal . skrg nie cik azue nak wat hari2.. harap2 kengkawan PERS dapat memberi sokongan...

selepas satu atau dua minggu baru cik azue akan g tau.. cemana cara nyer sehari sebiji lemon tu ya.. hingga ituew harap kengkawan bersabar.. biar ler cik azue try test tengok dulu.. lepas tu leh aaa kita share sesama... demi kesihatan bersama yer..

k lah.. nak g sidai baju n tito...

hingga ituew..

adios hasta la vista,

wasalam..

~kuazue mohd~

Haaa.. gelak..!!.. GELAK.!!! gelak sakan.. guling !!!

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ

IN THE NAME OF ALLAH AR RAHMAN AR RAHIM….

 me update kengkawan.. last Monday (11/7/11) tak sompat. kali nie update sekali 2 wek nyer progress.. harap leh aa capai target itu...

doa2 kan yer kengkawan....

cits... udah macam awak ler mengikut contest PD50H cik zel.. i menyibuk mengikut jugak yer... negheeee...

k lah nak gerak g opis nie..

hingga ituew,

adios hasta la vista..

wasalam..

~kuazue Mohd ~.

nota kaki..: sila komen / kutuk / apa2 aja.. cik azue terima seikhlas hati.. muahahaha,,...

Berat Oh Berat…!!

 Salam.....
In the Name of ALLAH Ar Rahman... Ar Rahim.....

Berat tu sakit… n Kurus tu.. sihat kah??!!

Yang bernama wanita… perkataan di atas mesti kita ambil berat kan….apsal eekk?? Yang pasti cik azue rasa.. nie semua lumrah kejadian setiap yang bernama WANITA kan….


Cik azue pun tak terkecuali… hehehe… kalau ingat2 balik…. Tengok gambar … 15… or 16 tahun dulu… cam tak caya lak.. yang dalam gambar tu cik azue… tapi tu lah dier hakikat yang cik azue kena HADAP !!!!
HUAAAHHHHAAA!!!! Istighfar2… tak baik tak mensyukuri nikmat tuhan… kata sesetengah orang… hehehe bukan cik azue nak persoalkan ghupa kewujudan yang di tentukan… TAPI sebagai manusia.. hamba yang ESA.. kita harus berusaha… sebab.. bila berat naik.. bermaksud… risiko untuk HADAP pelbagai penyakit pun akan meningkat… dan keperluan untuk mencegah itu adalah suatu perjuangan kalau tak silap cik azue lah… kita kena berusaha untuk mengurangkan risiko penyakit…
K.. tak mau debat hal2 tu pepanjang.. yang pasti.. DEMI orang2 kesayangan… cik azue akan teruskan usaha murni cik azue nie… meh la sesapa yang ada penyakit "BERAT" nie kita wat reramai n update setiap seminggu or dua minggu sekali… sapa nak join.. leh bagi komen kat entry nie… kata orang bila ada "buddy" senang sikit .. leh tolong menolong naikkan semangat kalau kita tengok sesiapa yang dah down…cik azue tak paksA YER…
K untuk mana2 yang nak join cik azue… (adakah orang baca n nak join nie… tak per tulis jer lah…ada.. adalah.. tak der… tak der lah… janji cik azue suke dah ler..).. nie syarat2 penyertaan kelab SEHAT cik azue yer… 

 "GENG SEHAT CIK AZUE…"

1. Sila Nyatakan target berat yang nak diturunkan.. (cik azue tak mau tau berapa berat anda skrg.. tapi target anda untuk turunkan kg yang berlebihan tu yer… yang nie lagi mustahak…)
2. Kenapa anda nak turunkan kg yang berlebihan tu…
3. Kena wat entry cara2 perlaksanaan pengurangan kg yang berlebihan tu yer….link kan ke entry nie yer…. Senang nanti nak follow up…
4. Lepas dah dapat target idaman.. sila wat entry sekali lagi yer tentang perasaan anda bila dah dapat buang kg yang berlebihan tu yer…n link kan balik untuk follow up yer...

Kenapa cik azue nak tubuhkan "Geng Sehat" sbb cik azue nak kita sama2 sihat… tak lebih dari itu n geng ni menjurus kepada sessi pengurangan berat badan berkala… cik azue kalau boleh tak mau ler yang join nie sedang gunakan produk2 terhangat di pasaran yang mahal beribu2 tu… tapi kalau nak join gak.. pun tak kisah… janji happy and boleh maintain berat yang dah dikurangkan… tapi cik azue lagi suka..kalau kita share the experience untuk turunkan berat itu… so sesiapa yang nak diet lepas nie.. boleh lah pilih style mana yang dia orang suka…yang penting… kg yang telah dibuang tu tak akan kembali melekat…. Dan mengikut pakar kesihatan… pengurangan yang berkala n maintain itu lebih baik untuk mengawal serangan penyakit 3 serangkai dan lain2 penyakit berbahaya….

Bagi cik azue sendiri… cik azue akan control food intake sahaja n do the house chores.. sbb tak akan sempat ler nak g jogging n everything… nanti cik azue wat diary aktiviti seharian yer…n selebih nya cik azue akan teruskan pengambilan jamu2 cik azue.. heheh cik azue hanya amik BIDADARI sbb kawan cik azue suggest makan nie sbb kaki cik azue kena alahan dan dah buruk amat dah kaki tu n dah lama tak baik2 gak.. telan macam2 ubat n sapu pelbagai pil n lastly selepas sebotol kalau tak silap cik azue.. Alhamdulillah… dah beransur OK n yang tambah bes.. bila tumit yang duk merekah n keras n tajam cam berus tembaga tu turut sama jadi lembut n kembali licin.. CAM TAK CAYA.. TAPI tu lah HAKIKAT nye… n sebab tu cik azue decide nak teruskan aja lah pengambailan nyer…… n satu lagi cik azue amik ATIKA BEAUTY produk.. TRIM N SLIMM.. sbb nak maintain aktiviti g tandas jer.. SEMBELIT kuat nie kalau nak tau… hehhee… kekadang telan.. kekadang tidak… ikut selera tekak nie sesedap rasa bila nak telan ke tidak…..

Iskh…iskh…. Udah panjang le pulok entry cik azue nie… tengok nanti cik azue update lagi tentang GENG SEHAT cik azue nie yer… tak kisah ler .. ada geng ke tak.. janji cik azue dah kotakan apa yang ada di hati cik azue nie… so sempena mengambil kata nasihat… langkah seterusnya bermula dari langkah pertama… so cik azue dah mulakan … apa lagi.. jom a join reramai….

K lah... banyak nor meraban nyer cik azue wey....

Hingga lain kali yor...

Wasalam...